Herz- /Kreislauftraining (Cardio)
Fatburner / Fatburner plus
Gewichtsreduktionstraining ist ein durchgängiges Herz-Kreislauftraining mit einfachen Bewegungsabläufen ohne Laufen und Springen. Intensive Arbeit um Kalorien schmelzen zu lassen! Fatburner plus mit Zusatzgeräten.
Einsteiger bis Mittelstufe
Step Basic (45 min)
Ist die Vorbereitung zum Step; Aufbau und Aneinanderreihung von Grundschritten
Einsteiger
Step 1 & 2
Herz-Kreislauftraining mit Choreografie bei gleichzeitiger Kräftigung der Bein- und Gesäßmuskulatur auf dem Step. Anspruch an die Koordination!
Step 1 Mittelstufe
Step 2 Fortgeschrittene (90 min)
Dance Step und Step Choreo nur mit Vorkenntnissen möglich
SPINNING Basic / 1 / 2
Ein motivierendes Gruppentraining auf einem speziell entwickelten Indoor Fahrrad. Bänder und Gelenke werden geschont, da es keine Stoßbelastungen gibt.
Basis (Einsteiger 60 min)
1 (Mittelstufe 60 min)
2 (Fortgeschrittene 90 min)
SPINNING Fatburner
Training fast ausschließlich im Fettverbrennungs-Bereich
Walking OZ, Step OZ (OZ = „ Own Zone“ )
Diese Kurse beginnen mit der individuell ermittelten Trainingszone mit Hilfe einer speziellen Pulsuhr (Own Zone). Anschliessend trainieren wir auf dem Step oder beim Outdoor Walking.
Ebenfalls verbessert und trainiert werden Kraft und Technik.
Einsteiger bis Mittelstufe
Tae Bo ®
(lt. Wikipedia) Tae Bo ist eine Fitness-Sportart, die Elemente aus asiatischen Kampfsportarten wie Karate, Taekwondo oder Kickboxen mit Aerobic verbindet und in Workouts meist zu schneller Musik praktiziert wird. Es ist jedoch selbst kein Kampfsport und keine Selbstverteidigungstechnik, sondern reine Fitnessgymnastik. Der Name erinnert an asiatischen Kampfsport, ist aber ein Akronym für den Slogan des Erfinders von Tae Bo, Billy Blanks, und steht für:
- Total commitment to whatever you do (= Volles Engagement für das, was du tust)
- Awareness of yourself and the world (= Bewusstsein deiner selbst und deiner Umwelt)
- Body as a force for total change (= der Körper als die Macht für totale Veränderung)
- Obedience to your will and your true desire for change (= Gehorsam deinem Willen gegenüber und deinem wirklichen Verlangen für Veränderung)
- Excellence, the truest goal in anything you do (= Perfektion, das wirkliche Ziel in all deinem Tun)
Für Anfänger und Fortgeschrittene
ZUMBA® ist eine Verschmelzung von lateinamerikanischer und internationaler Musik - ein Tanzworkout als dynamisches, aufregendes und effektives Fitnesssystem. Ein Trainingsprogramm bei dem der Spaß im Vordergrund steht und Du vergisst, dass es sich um Fitness handelt. JOIN THE PARTY!