Entspannung/Rücken
Body & Mind
Body & Mind ist eine Zusammenstellung aus Übungen der klassischen chinesischen Heilgymnastik, Yoga-Elementen, sowie Meridian Dehnungen. Ziel ist es den Atem und die Bewegung durch spezielle Atemübungen gezielt in Einklang zu bringen und den Energie-Fluss des Körpers wieder zu harmonisieren.
Yoga Rücken/Yoga Basic
In dieser Stunde geht es um Übungen des Hatha-und des Power Yoga. Es handelt sich um eine aktive Form der Meditation, die Kraft, Beweglichkeit und Balance gleichermaßen fördert. Durch die Entspannungstechniken wird innere Stärke und Gelassenheit für den Alltag aufgebaut. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Physyolates® Physyolates vereint in idealer Weise die Bewegungs- und Gesundheitskonzepte aus den Bereichen Physiotherapie, Yoga und Pilates. Eine positive, offene innere Haltung bietet den Einstieg für die ideale HAltung, die sich durch eine neutrale Stellung der Wirbelsäule, die Organsiation der Schultergürtel, Nacken und Kopf und die Ausrichtung der Extremitäten auszeichnet.
Flexibar (45 min)
Mit Hilfe von einem flexiblen Glasfaserstab (Flexibar) und einer flexiblen Unterlage (Body Balance-Pad) werden das muskuläre Gleichgewicht, Körperhaltung und Koordination geschult und somit unsere eigene Körperwahrnehmung verbessert. Dieser Kurs ist sowohl zur Prävention als auch zur Rehabilitation und Bewegungssensibilisierung geeignet.
Rückengym & Stretch
Wohltuende, kräftigende Übungen für die Rücken- und Bauchmuskulatur. Abgerundet wird das Programm durch sanfte Dehnungsübungen.
Rückengym Rücken- und Ganzkörpertraining in funktionell sinnvollen Muskelketten. Stabilisierung und Schulung der Balance mit Hilfe des Pezziballes. Montags erfolgt ein intensives Rücken und Rumpftraining in Zirkelform, teilweise als Gruppen-Aufbautraining je nach Teilnehmerzahl.